اقتراح برنامج تدريبي رياضي باستخدام تمارين الكارديو لخفض نسبة الدهون وتحسين صورة الجسم عند النساء المصابات بالسمنة (20-30) سنة

عبد المالك  قاسمي; حسام الدين  شريط

المؤلفون

عبد المالك قاسمي جامعة باتنة 2، الجزائر
حسام الدين شريط جامعة باتنة 2، الجزائر

الكلمات المفتاحية:

الكارديو، السمنة، نسبة الدهون في الجسم، صورة الجسم

الملخص

هدفت دراستنا الى معرفة أثر البرنامج الرياضي المقترح باستخدام تمارين الكارديو في خفض نسبة الدهون وتحسين صورة الجسم عند النساء المصابات بالسمنة، ولمعرفة مدى الفعالية طبقنا المنهج التجريبي على عينة قصدية هادفة على حسب اكتسابهن الوزن الزائد حيث تكونت من 30 امرأة مقسمة بالتساوي (15) في العينة التجريبية (15) في العينة الضابطة.

بينت النتائج الى وجود فروق ذات دلالة احصائية لصالح القياسات البعدية للعينة التجريبية مما يعني ان للبرنامج التدريبي المقترح أثر في خفض نسبة الدهون وتحسين صورة الجسم عند النساء المصابات بالسمنة من20 الى 30 سنة.

التنزيلات

بيانات التنزيل غير متوفرة بعد.

المراجع

- حسين فكري منصور(2004)، كيف تنقص وزنك، القاهرة: دار الصفا و المروة للنشر و التوزيع، ص123.

-2Pheleps, P. M. (2001), Body image dissatifaction and distotin, steroid use, and sex differences in college age body builders : Journal of psychology in schools, p 283-289.

- عبد الرحمن محمد عيسوي (2001)، الجديد في الصحة النفسية، الاسكندرية: منشاة المعارف، ص45.

- الشابوري محمد حامد (2010) ، السمنة (زيادة الوزن)، القاهرة: دار الفكر العربي، ص64.

- عرابي سميرة، محمد دبابسه (2011)، اثر برنامج تعليمي لبعض مهارات السباحة على تخفيف حدة الالم عند مرضى آلام اسفل الظهر: مجلة جامعة النجاح للابحاث (العلوم الإنسانية)،مجلد 25، عدد 08، ص 81-94.

- أبو العلا عبد الفتاح (1994)، الرياضة و انقاص الوزن، مصر: دار الفكر العربي، ص31.

- www.webteb.com

- أبو العلا عبد الفتاح (2008)، فيسيولوجيا التدريب و الرياضة، القاهرة: دار الفكر العربي، ص65.

-Fahey, T., Insel, P., & Roth, W. (2010), Body Composition", Fit & Well Core Concepts and Labs in Physical Fitness and Wellness, McGraw-Hill, london: McGraw-Hill, p85.

- مدحت قاسم (2004)، الاندية الصحية،عمان - الاردن: دار كنوز المعرفة العلمية للنشر و التوزيع، ص53.

- محمد النوبي محمد علي(2009)، الاعاقة السمعية دليل الآباء و الامهات و المعلمين و طلاب التربية الخاصة، الإسكندرية: دار وائل للطباعة والنشر والتوزيع، ص83.

- علاوي محمد حسن (1990)، علم التدريب الرياضي، القاهرة: دار المعارف، ص112 .

- عريف سامي (1999)، منهج البحث العلمي و اساليبه، الجزائر: دار المجد لاوى للنشر، ص85.

- مجدي محمد الدوسقي (2006)، اضطراب صورة الجسد، القاهرة: مكتبة الانجلو المصرية، ص43.

-Stéphane Cascua, A. D. (2010), Cardio training, paris: Amphora, p67.

- مجدي محمد الدوسقي (2006)، اضطراب صورة الجسد، القاهرة: مكتبة الانجلو المصرية، ص154.